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冬季养生 从保证寝休最先

点击量:203   时间:2018-12-21 15:50

  在茶余饭后,能够做一些浅易易走的保肾操。比如:坐着望书、望报时,可徐徐地旁边转起程体5~6次,然后双脚当然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之表府”,常练此行为,对腰膝有好;也能够将手掌搓炎,置于腰间,上下摩挲,直至腰部感觉发炎为止。从医理上,因腰部有督脉之命门穴,足膀胱经之肾俞、大肠俞、气海俞等穴,搓后全身发炎,具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。再比如:每天坚持叩齿200下,待口中唾液满口后,逐渐咽下,能够滋润肾精。

  冬天气候干燥,滋好阴精是冬季养生的主要内容,最好能众吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补好阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,往往还要着重众喝水,以免上火。饮食要以温炎为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可众吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

  冬天是感冒的高发季节,除了众饮水表,还能够频繁用杯子装满开水熏熏鼻子,有“上火”症状的人,可在水中添些大青叶或者金银花等中药材,能首到不错的清炎祛火造就。冬天要着重足部的保温,在临睡前抽出5分钟时间按摩足部,尤其是肾经的涌泉穴,以温补肾经,达到养藏的主意。(王 凡) 责编:沙琼 分享: 保举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

  冬季已至,不少人都最先把养生当成一件主要的事情。中医认为冬季养生答以“养藏”为主,那么,晚年人入冬后答如何养生呢?行家指出,“养藏”最先要保证优裕的寝休。首居答“早卧晚首,必待阳光”,冬季太阳升得晚,早睡能够养人体阳气,晚首能够避免寒邪的侵占。冬天天气严寒,寒邪最易迫害肾的阳气,也就容易对身体造成迫害,所以,冬季养生答以调摄肾之阴阳为重点。


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